经常在外应酬聚餐,却缺少运动,这不是造成肥胖的直接原因吗?其实大家还忽略了让你变胖的另外一个重要地方,就是家里。为什么有些人越宅在家里越胖呢?下面一起跟碧生源健康专家一起详细的了解吧。
1、餐具太大导致进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
2、常常觉得无聊
除了吃饭时间,人们习惯在有压力和无聊的时候吃零食,不知不觉就容易吃多,所以多出去走走,让自己闲不下来吧。
3、专心玩电子产品
在玩手机或者看电视时人们总是会找点什么东西啃啃,边看边吃,边玩边吃时,你很难控制自己的食量,因为注意力都在你的手机或者电视节目里。
4、用餐时灯光太亮
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
5、长时间处于空调房
长期呆在空调房间也是体重增长的因素。碧生源专家讲道,人体会自动调节体温,在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量,而身处空调的环境中会让这功能处于休眠状态,使得原本能够消耗的脂肪堆积起来。另外,在空调环境下长时间不出汗,体内的毒素就不能随着汗液排出体外,代谢机能也极易变差。
6、睡眠质量差降低代谢水平
睡前玩手机伤眼睛,更影响代谢功能。临睡前光线太亮会抑制褪黑素的分泌,褪黑素是一种控制人体生物钟,促进睡眠的激素。碧生源专家表示,当褪黑素分泌较低时,人体难以进入深度睡眠,进而降低睡眠质量,体内的新陈代谢水平也会随之下降。
碧生源专家推荐居家减肥妙招:
1、出去逛个夜街
有时喜欢晚上出去一下,有时是为了买东西,可大多数是出去逛一下,看看周围的事物。在外面溜达半个小时,让自己情绪调整的很好,好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半个小时的溜达,让她们燃烧掉身上不少的脂肪。碧生源专家建议有空可以逛个夜街,对自己健康、瘦身有很大帮助。
2、时不时走动一下
别总是不动,要时常动一下。呆在家里的小伙伴们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈。开心时,可以自编自导挑起舞来。这可让你消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧。
3、做一个爱干净的人
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机;饭后清理厨房,拖拖地板;抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。
4、晒衣服时踮起脚
平时晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。
5、洗热水澡
热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。平时洗澡时,多留个小心眼啦!
在家里一不留神就会导致肥胖,所以对于正在减肥的小伙伴来说要多注意身边的一些细小的习惯,不然就会适得其反了。如果还是喜欢宅在家里的小伙伴们,可以在家备上一些碧生源常菁茶,因为它可以可以促进肠胃蠕动,清除多余油脂,达到排毒通便的作用,而且茶中含有一些中医药的药材,喝茶的同时补充人体所需的各种营养,简单方便。减肥方法有很多,适合自己才是最重要的。
